O sono do bebê de 0 a 3 meses pode parecer a princípio um bicho de 7 cabeças, mas não precisa ser assim e eu quero te ajudar a facilitar esse processo.
Certamente, é fato que a grande maioria dos bebês dão um trabalhinho nessa fase dos primeiros meses para dormir. Afinal, é muita adaptação e aprendizagem, né minha gente?
Assim, nesse momento bebê e mamãe estão se ajustando, principalmente no primeiro mês é muita novidade…
A chegada do bebê, é um momento extremamente feliz, mas também cheio de muita mudança e desafio, para ambos.
Assim, é nesse contexto que bate aquele desespero e você chega a pensar que jamais vai dormir na que a vida.
Para que você possa vivenciar esse momento da melhor maneira possível quero deixar para você 15 passos que poderão facilitar esse processo de adaptação e aprendizagem, bora lá?
15 passos para facilitar o sono do bebê:
1 Prepare o ambiente para o sono do bebê:
Quando você perceber que o sol está indo embora, já é um sinal de que a hora do sono se aproxima. Busque manter a casa mais tranquila, escolha uma música ambiente. Com o tempo isso será uma comunicação para o bebê de que a hora do sono se aproxima.
2 Luzes e vozes baixas:
Mantenha as luzes baixas e um tom de voz suave, compondo o cenário do sono.
3 Construa e estruture uma rotina de sono do bebê:
Dia a pós dia vá construindo uma rotina do sono, repetindo as mesmas coisas e os mesmos horários, aos poucos vai ficar bem fácil do bebê compreender o que está acontecendo.
4 Posição correta:
A posição correta para o bebê ser colocado para dormir de barriga para cima. Assim, essa á a posição segura evitando incidentes.
5 Onde o bebê deve dormir :
O ideal é que o bebê desde sempre já durma no seu berço, assim ele acostuma desde cedo qual é o local certo para dormir. Isso facilitará muito sua vida posteriormente, vale a pena fazer dessa maneira.
6 Sem kit berço:
Atualmente não é indicado o uso de kit berço ou quaisquer objetos, ou mantas dentro do berço. Assim, esse é o procedimento considerado mais seguro na atualidade.
7 Coloque o bebê no berço ainda sonolento, mas ainda acordado:
Ideal é que o bebê seja colocado no berço acordadinho, sonolento, para pegar no sono sozinho e acostumar-se dessa forma. Pode ser ninado, acalentado, etc… Mas ele deve ser colocado no berço antes de cair no sono.
8 Barulhos brancos (white noises), facilitam o sono do bebê:
Barulhos brancos ajudam o bebê a pegar no sono e dormir mais fácil e ofuscam os ruídos externos. Eles também imitam os barulhos que o bebê ouvia dentro da barriga da mãe trazendo para ele similaridade e segurança.
9 Amamentar a noite:
Se o bebê acordou à noite e quer mamar, amamente-o. No primeiro mês, se não acordar depois de 3h, você deve acordá-lo (até quando o pediatra orientar a fazer isso). Nos primeiros 3 meses isso é importantíssimo, porque ele está ganhando peso e se desenvolvendo. Busque orientação com o seu pediatra sobre a hora ideal de se diminuir a amamentação noturna.
10 Prepare o lugar para não atrapalhar o sono do bebê:
Como você nesse início amamentará durante a noite e possivelmente, também fará troca de fraldas do bebê, prepare o ambiente com iluminação baixa para essas trocas da madrugada e para se sentar para amamentar.
11 Deixe sempre uma garrafa com água próximo a esse local:
Amamentar dá muita sede, e de madrugada muitas vezes não temos uma pessoa disponível para nos apoiar nesse momento, assim, prepare essa garrafa antecipadamente, isso trará mais conforto e tranquilidade para você nesse momento.
12 banho antes do sono noturno:
Um banho relaxante antes do sono noturno ajuda o bebê a dormir melhor à noite, quem não gosta de dar uma relaxada em uma água quentinha antes do sono né? Pois e, com eles também não é diferente, se você ainda quiser um a mais, aproveite o momento para fazer também uma massagem relaxante.
13 O sono bebê durante o dia:
As vezes cometemos o erro de pensar que bebê que dorme muito de dia tem o sono interrompido a noite. No entanto, é completamente o oposto. O bebê deve dormir durante o dia, isso deve acontecer no quarto e berço também, com ambiente claro e berço seguro. Bebê que dorme bem de dia, dorme bem de noite.
14 Cólicas podem atrapalhar o sono do bebê:
As cólicas, no fim da tarde, podem atrapalhar o sono da noite, pois o bebê ficará irritado, estressado e terá dificuldade para pegar no sono e dormir bem . Assim, busque orientação com pediatra dos possíveis medicamentos, uma boa massagem costuma ajudar e uma compressa quentinha na região da barriga pode ajudar também. As cólicas são uma fase complicada, por isso é importante muita paciência, vai passar!
15 Mantenha-se calma:
Os bebês tem uma capacidade de apreender o que estamos sentindo e absorver para si as emoções da mãe. Assim, por mais complexo que seja busque manter a calma, descanse sempre que possível e tente fazer algo relaxante durante o seu dia. Muitas vezes, investimos muito da nossa energia no bem estar do bebê, no entanto, igualmente importante é investir no bem estar da mãe.
Se você gostou desse texto sobre o sono do bebê, não deixe de conferir este outro texto: Culpa: Nasceu uma mãe e ela vem junto! e muitos outros que temos por aqui sobre os desafios da maternidade.