Mesmo que a gente tente evitar Crise de Ansiedade nos nossos filhos, a ansiedade faz parte do processo de desenvolvimento das crianças. Saiba mais em Ansiedade infantil: crianças sofrem por ansiedade.
Assim, a ansiedade faz parte dos marcos de desenvolvimento e impulsiona o crescimento e desenvolvimento da criança.
Dessa forma, ao mesmo tempo que esse sentimento gera crescimento e desenvolvimento ele também e desconfortável, podendo gerar angústia, agitação, impaciência e estresse.
Assim, naturalmente muitos pais tendem a evitar que a criança vivencie esse tipo de sentimento, o que nem sempre é benéfico.
Certamente, investir em acolhimento e conforto nesses momentos é essencial.
O que é Crise de Ansiedade
A Crise de Ansiedade nas crianças dentro de um limite saudável fazem parte do processo de desenvolvimento delas. No entanto, podem se tornar preocupante quando elas apresentam comportamentos muito diferentes dos habituais, como isolamento (mesmo dentro de casa), birras intensas e constantes e crises de choros incontroláveis.
Sintomas de uma Crise de Ansiedade
- Sensação incontrolável de que algo de mau vai acontecer;
- Choro incontrolável;
- Birras frenéticas;
- Batimento cardíaco acelerado;
- Formigamento no corpo;
- Isolamento
- Mudança nos hábitos alimentares, podendo ser comer muito ou menos que o habitual;
- Enxaquecas ou dores inexplicáveis;
- Pesadelos recorrentes e distúrbios do sono (sono interrompido);
- Pedir para dormir com os pais com frequência;
- Isolamento social;
- Fobias;
O que fazer quando seu filho tem uma Crise de Ansiedade
Vivenciar uma crise de ansiedade junto com os filhos é um verdadeiro desafio. Assim, esse post tem o objetivo de te apoiar nesses momentos tão difíceis de Crise de Ansiedade, com 20 frases que podem trazer conexão e acolhimento.
20 frases para calmar seu filho com Crise de Ansiedade
1. Vem aqui, estou com você.
De certo, em momentos de sentimentos conflituosos nada mais importante do que se sentir acolhido. Assim, aquele abraço apertado e um estou com você pode valer mais que mil palavras. Experimente!
2. Entendo você e sei o quanto é difícil.
Inquestionavelmente, a empatia é sempre uma ferramenta poderosa. Assim, busque demonstrar que você também se sente ansiosa às vezes, e entende como é desagradável.
3. Vamos passar por isso juntas.
Nada como passar por um momento difícil com alguém que a gente ama. Assim, demonstre ao seu filho que vocês estão juntos nessa fase difícil e que vão supera-la juntas.
4. Tente fazer com que seu filho diga como se sente durante uma Crise de Ansiedade.
A fim de, poder apoiar o seu filho a vivenciar esses sentimentos de aflição, inquietação, angústia e impaciência, ajude-o a nomear os sentimentos, seja com desenhos, massinhas. Assim, de forma lúdica apoie e facilite esse processo junto dele.
5. Eu te amo, e estou com você.
Tem uma frase que gosto muito e ela diz: “o obvio tem que ser dito”. As vezes, pensamos mas é claro que ele sabe que eu o amo, mas reforçar isso com palavras e atitudes faz toda a diferença.
6. Cheire uma flor (inspire) e sopre uma vela (expire).
Essa é uma forma bem lúdica de ensina-los um exercício de respiração e relaxamento. Assim, seu filho pode experimentar um respiro essencial para absorver momentos de angústia, frustração, medo e aflição.
7. Convide-o para uma reflexão: porque você acha que isso está acontecendo?
Verbalizar os sentimentos é uma excelente forma para tentar lidar com eles. Dessa forma, crie o hábito de convidar o seu filho ao diálogo em tempos de angustia e estresse.
8. Repita: eu consigo!
Essa é uma técnica muito utilizada no mundo dos esportes e podemos coloca-la em prática diante dos desafios.
9. Eu quero te ajudar, o que eu poderia fazer?
Muitas vezes é importante perguntarmos como a criança se sente ajudada. Dessa forma, é possível eliminar um tanto de tentativa e erro e ser assertivo com ela.
10. O que você acha que vai acontecer depois?
As vezes, a sensação de aflição e ansiedade vem por não saber o que vai acontecer depois do evento, da prova, da situação. Assim, também é importante verbalizar essas preocupações e medos.
11. Vamos fazer algo legal?
Convide o seu filho a fazer uma atividade relaxante e que ele goste de fazer, um banho de banheira, uma música mais tranquila. Dessa maneira, também é possível passar de maneira mais tranquila por uma crise de ansiedade.
12. Você vai dar conta, diga isso a ele durante uma Crise de Ansiedade.
Uma excelente ferramenta e lembrar a criança de uma situação parecida que ela vivenciou e deu conta, e compare a situação de agora e afirme, assim como você teve exito daquela outra vez, você dará conta.
13. Vai passar
Muitas vezes as crianças não tem uma clareza temporal como a dos adultos, assim sempre que possível é importante dimensionarmos isso para elas. Dessa forma, afirmar: tá difícil agora, mas vai passar é sempre bom.
14. Vamos pensar como você poderia agir diferente diante desse sentimento.
Assim, é importante entender que as crianças estão em processo de construção e desenvolvimento. Dessa forma, é fundamental que possamos apoia-las na construção de novos comportamentos e possibilidades.
15. Vamos pensar em situações felizes.
Certamente, pensar em coisas boas, momentos felizes pode trazer a memória bons sentimentos e acalmar aflições e angústia. Vale a pena tentar.
16. Valide os sentimentos dos seu filho durante uma Crise de Ansiedade.
Dessa forma, frases como: isso é uma bobeira, não existe, é frescura são extremamente maléficas para as emoções. Assim, busque entender e se sensibilizar, a final, esses sentimentos de angústia, aflição, agitação são reais também no universo das crianças.
17. Se esse sentimento fosse um monstro, como ele seria?
Assim, convide o seu filho para demonstrar de forma objetiva seus sentimentos. Transforma-los em desenhos, objetos é sempre uma boa saída.
18. Você sabia que também fico angustiado, triste e Inquieto?
Dessa forma, estabelecemos um relacionamento distante com os nossos filhos, demonstrando a eles uma superioridade que só aumenta essa distância. Assim, demonstrar que você também passa por situações difíceis pode gerar mais conexão e aproximação entre vocês.
19. Feche os olhos e pense em alguma coisa que você gosta muito.
Esse tipo de lembrança é capaz de transformar um sentimento latente e trazer a memória sentimentos positivos.
20. Vamos passar por isso juntos!
Nada mais poderoso que uma relação construída na reciprocidade, conexão e amor. Assim, ela é capaz de superar esse e muitos outros desafios.
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