Alpha Habit conheça como funciona e alcance o sucesso que você tanto almeja no seu dia a dia.
Alpha Habit é uma metodologia que te ajuda a quebrar maus hábitos.
Possui cinco etapas:
1) Identifique o hábito que deseja mudar.
2) Entenda os gatilhos do seu hábito.
3) Crie um novo hábito que substituirá o antigo.
4) Acompanhe com que frequência você pratica o novo hábito e quanto tempo leva para se formar.
5) Comemore seus sucessos e continue!
Hábitos alpha o poder da decisão
A mente consciente humana tem um limite de 230.000 pensamentos. Você já se perguntou por que esse número é tão específico?
A resposta é simples. Esse é o número de pensamentos que uma pessoa pode ter sem que a área de tomada de decisão do cérebro desligue.
Assim, a área de tomada de decisão do cérebro é desligada porque há muitos pensamentos passando por ela, o que leva ao estresse.
Certamente, com estresse do dia a dia, as pessoas começam a tomar decisões que não são do seu interesse.
O que você pode fazer em relação à isso? O primeiro passo é reconhecer que esse limite é real e começar a eliminar da sua vida tudo aquilo que você não consegue controlar ou não se alinha com os seus objetivos.
Hábitos alpha e a auto imagem
Este tópico discutirá como sua autoimagem afeta seus hábitos. A ideia é que, se você tiver uma imagem negativa de si mesmo, subconscientemente tomará decisões contrárias a essa imagem.
Por exemplo, se você acha que não merece amor, as chances de encontrar o amor são baixas porque você pode não procurar por amor ou não se dar chances de encontrá-lo.
Assim, o impacto da autoimagem nos hábitos é duplo. Primeiro, afeta as decisões que você toma porque são semelhantes ao problema que levou à sua autoimagem negativa.
Em segundo lugar, muitas vezes é uma reação ao que outras pessoas estão fazendo ao seu redor. Por exemplo, se você sente que não merece amor por causa de experiências passadas com relacionamentos, seus amigos podem estar namorando e morando juntos sem considerar as consequências para sua saúde mental ou carreira. Isso pode levar a
Hábitos alpha e a força de vontade
Muitas vezes pensamos na força de vontade como um recurso ilimitado. Achamos que, se usarmos menos em uma tarefa, sobrará mais para as outras.
Mas esta é uma compreensão falha de como funciona a força de vontade. Nossa força de vontade é como a força muscular.
Assim, quando exercitamos nossa força de vontade conscientemente, resistindo às tentações e realizando tarefas que exigem autocontrole, ela se cansa e tem menos força para as tarefas subsequentes.
Dessa forma, quando inconscientemente cedemos às tentações, quando permitimos que nosso autocontrole relaxe, ele se fortalece e pode dar conta de mais tarefas. O objetivo é exercitar conscientemente e fortalecer a força de vontade regularmente.