Porque investir em uma alimentação saudável na infância? Já se perguntou?
Hoje em dia , é bem comum de se ouvir falar na alimentação saudável e sua importância durante toda a vida.
Qual a importância de se investir em uma alimentação saudável na infância?
Com certeza, esse entendimento parte do princípio de que nosso corpo é formado por um sistema de engrenagens. Assim, para que essas engrenagens alcancem o seu máximo desempenho é necessário um bom combustível: o alimento saudável.
Dessa forma, é possível compreender que uma boa alimentação na infância, onde cada criança alcança seus picos de desenvolvimento físico, emocional e cognitivo, faz toda a diferença.
Assim, ingerir alimentos saudáveis pode estimular de forma positiva todo esse processo de desenvolvimento.
Porque estimular uma alimentação saudável na infância?
Também, outro ponto importante da alimentação saudável introduzida na infância, é que assim, ela tende a se tornar um hábito também durante a vida adulta. Já que esse hábito será construído desde bem pequeno.
Assim, vale sempre a pena observar na alimentação, a fim de construir um hábito saudável, é observar por exemplo:
- Equilíbrio das porções
- Redução da quantidade de gordura
- Redução do açúcar e do Sal
No entanto, em várias fases do desenvolvimento infantil a alimentação saudável chega a ser um verdadeiro desafio. Sobretudo, porque a construção de hábitos alimentares na infância passa por observar os hábitos alimentares dos adultos.
Dessa forma, voltamos ao ponto fundamental do processo de educação infantil que sempre falamos por aqui: O Exemplo!
Para facilitar esse processo aí dentro da sua casa quero deixar aqui 3 dicas:
Passo a passo para estimular uma alimentação saudável
- Faça da hora da refeição, lanches momentos alegres, agradáveis de integração de toda a família.
- Varie na dieta, nas texturas e nos preparos… veja a receita do Chips de couve por exemplo, conto aqui uma história aqui de casa da nossa relação com a couve, confere lá.
- Chame seu filho para fazer feira com você, construam juntos as opções e dê autonomia de escolha a ele.
Substituições possíveis para estimular uma alimentação saudável:
- Trocar açúcar refinado por açúcar mascavo ou demerara.
- Sorvete por banana congelada e batida no mix com leite ninho.
- Pipoca de micro-ondas por pipoca de panela.
- Sucos de caixinha por água com sabor.
- Queijo amarelo por queijo branco.
- Sobremesa doces por salada de frutas, ou palitinhos de frutas
- Biscoitos recheadas por biscoitos integrais.
- Pão branco por pão integral.
Assim, o cardápio desse poste aquí, é apenas para te inspirar a explorar as diversas possibilidades que a alimentação saudável na sua casa.
Vamos juntas! Hoje somos melhores que ontem!
Aproveita para me contar como é a hora da alimentação aí na sua casa.