Trabalhando as performances física, mental e espiritual é possível alcançar a sua melhor versão e ter melhores resultados. Saiba mais sobre como viver uma vida com alto rendimento!
Conseguir alcançar o máximo potencial é algo que não apenas as empresas têm buscado, mas também é o desejo de muitas pessoas. Mas isso só é possível com muita energia, disposição, entusiasmo e uma boa dose de bom humor.
Sendo assim, é essencial que o corpo, a mente e o espírito estejam alinhados. Quando você deixa de estimular um deles, é impossível obter um alto rendimento. Quer saber mais sobre como melhorar as performances física, mental e espiritual? Acompanhe este post para ver algumas dicas.
Mente ela é importante para viver uma vida com alto rendimento
Um dos pontos mais críticos para aumentar o rendimento, em qualquer aspecto da vida, é aprimorar o desempenho mental, ou seja, conseguir utilizar toda a sua capacidade cognitiva e cerebral para obter uma alta performance. Desse modo, vamos te apresentar algumas formas de exercitar o seu cérebro e, assim, otimizar as suas funções cerebrais:
Pensamentos positivos
Você sabia que pensamentos negativos podem danificar fisicamente o seu cérebro? Eles produzem um estresse que afetam os neurônios, deixando o cérebro mais propenso a diversas doenças neuronais. Portanto, tente focar nos pontos positivos, mesmo quando tudo parece estar dando errado. Quando você alimenta pensamentos positivos, você está cuidando da saúde física e psicológica do seu cérebro e potencializando a energia.
Imagine para se tornar real
Pode parecer estranho, mas para o cérebro o imaginário e o real produzem basicamente o mesmo tipo de estímulo e, com isso, ele não reconhece a diferença entre eles. Por esse motivo, se imaginar fazendo algo que você goste, te motiva e te inspira pode melhorar a sua performance mental.
Cérebro ativo
Outra forma de otimizar a performance mental é colocá-la para trabalhar, pois quanto mais precisar usar o cérebro, mais ativo e ágil será. Sendo assim, faça palavras cruzadas, leia, estude e use a criatividade. Quando não utilizado, ele fica preguiçoso e devagar para processar as informações.
Nootrópicos
Os nootrópicos são os especialistas quando o assunto é performance mental. São substâncias que aumentam a aprendizagem e memória, protegem o cérebro de danos químicos e físicos e, ainda, possui poucos efeitos colaterais e baixa toxicidade. Já existem vários alimentos e bebidas que possuem esses neuroativadores, os quais têm sido utilizados para que haja ganho da performance acadêmica ou profissional. Eles possuem em sua composição ingredientes que promovem a produção natural de neurotransmissores que estão associados com a função cognitiva.
Espírito também tem influência em como viver uma vida com alto rendimento
No caso do espírito, o objetivo é dominar a mente fazendo com que ela tenha o foco no momento presente, sem estresse, ansiedade, medo ou frustrações. Assim sendo, existem algumas técnicas para esvaziar a mente e alterar o estado de consciência e emocional de forma positiva e, consequentemente, viver uma vida de alta performance.
Meditação
A meditação é uma técnica totalmente acessível, a qual se encaixa de diversas formas nas variadas rotinas, que desenvolve a concentração, tranquilidade e foco no presente e, com isso, fica muito mais fácil executar as tarefas do dia a dia e tomar determinadas decisões. Atualmente, a meditação para mindfulness tem ganhado mais espaço e, diferente do modo tradicional, ao invés de respirar e esvaziar a mente, toda a atenção vai para o que está vivendo e sentindo em determinado momento.
Yoga
O principal objetivo do Yoga é nos reconectar com nossa essência, por meio da respiração, da meditação e das posturas, e, desta maneira, deixar de lado o ego e se atentar àquilo que está ao nosso redor. Como é focada na permanência das posturas, aprimora a capacidade de concentração e a consciência corporal.
Músicas de meditação ou relaxamento
A música tem uma influência gigantesca no cérebro, podendo alterar nos acalmar e também melhorar o foco e a concentração. Logo, escutar músicas que ajuda a produzir um estado de relaxamento ajudam na performance espiritual, pois conseguem alterar o estado de consciência e emocional de forma positiva.
Cuide do seu Corpo para viver uma vida com alto rendimento
A performance física é outro pilar para que tenha uma vida com alto rendimento, pois quando está com ela em dia, é possível obter resultados em diversos aspectos da vida, inclusive na performance mental. Não adianta estimular a mente e o espírito e não ter cuidado com o corpo. Sendo assim, para melhorar esse tópico é preciso prestar atenção em algumas questões:
Nutrição
Já ouviu aquela frase: você é o que você come? É exatamente isso que acontece. A nutrição é um dos principais fatores que interferem no seu rendimento. Você sabia que existem alimentos capazes de melhorar a sua capacidade cognitiva (memória, aprendizado, raciocínio etc)? Uma alimentação saudável é muito importante para garantir muita disposição, energia e bem-estar. Desse modo, busque a orientação de um profissional para que ele monte uma dieta de acordo com as suas necessidades. Lembre-se: somos seres individuais e por isso precisamos de uma nutrição individualizada.
Atividade física
Já está mais do que comprovado os inúmeros benefícios dos exercícios físicos para a saúde física e também mental. Durante a atividade física ocorre a liberação de serotonina e endorfina, neurotransmissores envolvidos no sistema de recompensa e há aumento de dois fatores que atuam na neurogênese (formação de novos neurônios): BDNF e VEGF. Desse modo, melhora o humor, a capacidade cognitiva, além do bem-estar, disposição e auto-estima.
Hidratação
A maior parte do nosso corpo é composta de água, cerca de 75%. Com isso, uma boa hidratação é essencial para a manutenção de todas as funções vitais. Além disso, estudos têm indicado que a falta de água pode também causar danos sérios no cérebro, afetando o humor, reduzindo a capacidade cognitiva e até mesmo cálculos renais ou outras doenças mais graves. Por esse motivo, tenha sempre uma garrafinha por perto e beba água pura.
Sono
O sono é fundamental para manter as funções fisiológicas do organismo operando de forma adequada. Embora nem todos os adultos precisam da mesma quantidade de horas dormidas, estima-se que menos de 7 horas por dia pode ser prejudicial à saúde para a maioria das pessoas, tanto para o cérebro quanto para o corpo. Sendo assim, procure um ambiente tranquilo e mude seus hábitos, se programe para dormir a quantidade de horas necessária. Somente assim você conseguirá que o seu corpo e o seu cérebro funcionem plenamente e de forma adequada.
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