Melhore seu humor: As ondas alfa permitem que você alcance um estado calmo e produz benefícios permanentes.
O nosso cérebro é uma grande rede elétrica, entretanto os sinais elétricos funcionam com produtos químicos (dopamina, serotonina, ocitocina, adrenalina, entre outros), o que influencia a forma como experimentamos o mundo. O padrão de eletricidade gerado pelo cérebro é chamado de onda cerebral e existem alguns tipos diferentes.
As ondas cerebrais alfa são as ondas cerebrais que os monges zen produzem e também aquelas que você faz quando está em um estado de fluxo. Elas levam a um profundo sentimento de paz e aumentam a criatividade e a produtividade.
Mas não são apenas os monges que conseguem ativá-las. É possível treinar o cérebro para produzir mais ondas cerebrais alfa, através de neurofeedback, meditação, batidas binaurais e muito mais. Quer saber como? Confira este post.
Como é o cérebro de um verdadeiro monge Zen? Entenda e melhore seu humor…
Um dos maiores biohacks de impacto é treinar o cérebro para produzir mais ondas alfa, visto que aprimorá-las é como um aumento de nível permanente para seu cérebro. Afeta sua criatividade, felicidade, estabilidade emocional, produtividade, relacionamentos e muito mais.
Em 1966, dois neurocientistas japoneses, Kasamatsu e Hirai, levaram seu equipamento de escaneamento cerebral até um monastério Zen nas montanhas do Japão, com a intenção de descobrir o que acontece na cabeça de um monge.
Esses pesquisadores descobriram rapidamente que os monges têm cérebros muito diferentes do comum. Com isso, eles pediram ao mestre do mosteiro para classificar seus alunos por seu avanço espiritual e então mediram a atividade elétrica do cérebro de cada monge enquanto estava em repouso. E foi muito clara a resposta: quanto mais avançado o monge, mais de um padrão elétrico de um tipo específico ele produzia. Sendo assim, as ondas cerebrais alfa estavam intimamente ligadas ao avanço espiritual do monge e aos sentimentos de paz interior.
Essa descoberta gerou um novo campo de pesquisa científica e agora, 50 anos depois, sabemos um pouco sobre os benefícios das ondas cerebrais alfa e como você pode intensificá-las.
O que são ondas cerebrais? Saiba mais e melhore seu humor
Para avaliar a atividade elétrica cerebral é utilizado um eletroencefalograma (EEG). Quando ele é feito, é possível notar ondas de eletricidade que viajam pelo cérebro em um padrão regular e repetitivo.
Assim, essas são as ondas cerebrais, as quais possuem um grande impacto em como pensamos e sentimos. Existem alguns tipos diferentes de ondas cerebrais, cada uma com diferentes efeitos:
- Ondas beta: intercedem a atenção e às vezes produzem ansiedade.
- Ondas theta: aumentam durante a sonolência e os sonhos acordados. Elas também podem aumentar o senso de conexão com as pessoas ao nosso redor.
- Ondas delta: aumentam durante o sono restaurador.
- Ondas alfa: proporcionam uma sensação de profunda calma, combinada com produtividade, criatividade e concentração sem esforço.
Os benefícios das ondas cerebrais alfa
Se você já esteve em um estado de fluxo, ou seja, perdeu o senso de tempo e de si mesmo e se tornou extraordinariamente produtivo, você experimentou uma explosão de ondas alfa. Assim, quando essas ondas estão ativadas algumas coisas diferentes acontecem:
- Alivia a ansiedade
- Diminui a depressão
- Aumenta a criatividade , a tolerância à dor
- Aumenta a resiliência ao estresse
Basicamente, a alfa alta te torna mais calmo, feliz, menos reativo, mais criativo e produtivo.
Como aumentar suas ondas cerebrais alfa e conseguir que melhore o seu humor
Um ponto interessante das ondas alfa é que é possível aumentá-las permanentemente, o que faz com que você consiga usufruir de todos os seus benefícios. Portanto, veja algumas dicas de como aumentar as ondas alfa:
Neurofeedback
O neurofeedback é de longe a maneira mais rápida de aumentar seu alfa, pois permite que você ouça suas próprias ondas cerebrais em tempo real e, assim, ensina a alterá-las à vontade. Após uma sessão de 5 dias, seus níveis de alfa se assemelham aos de um monge Zen de 40 anos
Meditação
Esta é a versão antiga do neurofeedback. A sensação de calma interior e concentração que você obtém com a meditação se deve ao aumento das ondas cerebrais alfa.
Dessa maneira, este é um dos hábitos mais comuns de pessoas com alto desempenho. Assim, caso você nunca tenha meditado antes, experimente o Desafio de Meditação de 30 Dias para começar. Mesmo cinco minutos por dia farão uma grande mudança em seu desempenho.
Gratidão mais perdão
O perdão e a gratidão são duas maneiras poderosas de impulsionar seu alfa, e eles são ainda mais poderosos quando você os combina. Assim, você pode carregar muito estresse inconsciente de traumas do passado.
Certamente, combinar gratidão com perdão pode ajudá-lo a processar o trauma e deixá-lo, aumentando permanentemente a onda alfa no processo. Experimente o seguinte:
- Escreva algo que o magoou e exatamente como isso o fez sentir.
- Feche os olhos e sinta a emoção dolorosa por alguns minutos.
- Em seguida, descubra uma maneira pela qual a situação que o causou o beneficiou ou moldou como você é hoje.
- Sinta gratidão pelas pessoas que o magoaram e perdoe-as.
Sons binaurais
Você pode usar música especialmente projetada que usa a vibração de diferentes frequências para afundar seu cérebro em um estado alfa. Batidas binaurais permitem que você “sintonize” seu cérebro com qualquer tipo de onda cerebral.
Óculos de bloqueio de luz azul entenda e melhore seu humor
A luz azul (como a luz dos eletrônicos e LEDs) sabota seu sono e estressa seu cérebro. Desse modo, você sentirá uma grande diferença em sua vida cotidiana se substituí-la por uma luz melhor. Assim, existem óculos que bloqueiam essa luz, o que faz com que seu alfa aumente imediatamente.
Nootrópicos
Alguns nootrópicos podem aumentar as ondas alfas, como por exemplo a L-teanina, que desencadeia ondas cerebrais alfa, capaz de provocar sensações de relaxamento durante a vigília e ajudar a melhorar o foco, e inibir estados neurais excitatórios.
Com certeza aumentar as ondas alfas vale muito apena, afinal os benefícios podem ser permanentes. Para isso, use uma ou mais dicas que te damos hoje e veja a diferença em como se sente e pensa.
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