Gostaria de convidá-los , em primeiro lugar, para refletir sobre todos o autocuidado que vocês têm consigo mesma. Assim, com uma rotina bem agitada, na qual dividimos o nosso tempo para o trabalho, cuidar dos filhos, do marido e dos afazeres da casa, infelizmente, quase não sobra um tempo para nos cuidar.
Estamos acostumados a nos sobrecarregar de obrigações que muitas vezes consomem nossa saúde. Dessa forma, nós mulheres geralmente somos mais afetadas, pois, a maioria de nós temos uma jornada dupla de trabalho: fora e dentro de casa.
Diante disso, quero te fazer algumas perguntas: Quanto tempo você tem tirado para você e para o seu autocuidado? Como está sua saúde física e mental? Você tem dedicado seu tempo livre para se cuidar?
Nesse contexto, entendo, sim, que é importante cuidar das pessoas que amamos. No entanto, cuidar dos familiares e amigos próximos, com excelência e eficiência e negligenciar os cuidados com nós mesmos não é nada saudável. Sendo assim, cuidar de você é extremamente importante, pois, cuidar de todo mundo e se esquecer da pessoa mais importante, que é você, é errado.
Por isso , as pessoas que praticam o autocuidado tendem a ser muito mais produtivas e eficientes. Além disso, o cuidar de nós nos ajuda a promover pensamentos positivos e a cultivar um relacionamento consigo mesmo. Isso melhora muito a autoestima.
Portanto, para te ajudar a começar a ter hábitos de autocuidado, separei aqui algumas dicas que podem ser essenciais para as várias áreas da sua vida. Confira!
Comece a praticar atividades físicas
Não é de hoje que sabemos da importância da prática de exercícios para o melhor desenvolvimento da nossa saúde. Dessa forma, praticar exercícios favorece o sono, o apetite, além de permitir que você tenha um bom funcionamento dos intestinos. Além disso, a concentração também é melhorada e você consegue manter o equilíbrio e a coordenação motora com maior facilidade. Por isso, se você ainda não tem esse hábito, quero te incentivar a começar a praticá-lo o quanto antes, pois sua vida vai melhorar em 100%.
Tenha uma boa alimentação
Uma boa alimentação é essencial, afinal, ela é a responsável por fornecer ao organismo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento. Sendo assim, alimentos ricos em fibras, por exemplo, equilibram a flora intestinal e colaboram para uma pele livre de acnes. Além disso, os ingredientes anti-inflamatórios e antioxidantes contribuem para a renovação celular e atuam no combate ao envelhecimento precoce da pele.
Cuidar da pele, é essencial para o autocuidado:
Para manter a pele do rosto sempre linda e iluminada, é preciso seguir uma rotina diária de cuidados. Dessa forma, para começar essa rotina, higienizar a pele com um sabonete específico para o rosto. Em seguida aplique um tônico, e hidrate a pele com um creme próprio para o rosto. Além disso, é importante que você esfolie a pele pelo menos uma vez na semana, pois a esfoliação limpa e remove as impurezas da pele deixando-a mais bonita e saudável.
Cuide dos cabelos:
O cabelo vai além da estética. Ele mostra a sua personalidade, quem você é , seja curto, longo, liso, cacheado, colorido. Logo, ele também é um dos principais motivos para você se sentir bem com a sua aparência e gerar autoconfiança. Por isso, cuidar dele é fundamental. Então, incentivo a vocês a fazerem uma hidratação capilar uma vez por semana ou a cada quinze dias,pois, contribui para a saúde dos fios e demora apenas vinte minutinhos. Além disso, para potencializar os resultados, insira em seu cardápio alimentos que sejam fontes de cálcio e magnésio para que seus cabelos ganhem brilho e fiquem mais fortes. A cenoura e o espinafre podem, inclusive, prevenir a queda capilar.
Tire um tempo para relaxar e se autocuidar:
Por último deixamos uma dica especial, que pra mim é a mais importante, que é cuidar da nossa saúde mental e emocional. Quando estamos ansiosos ou estressados, o organismo acaba produzindo maior quantidade de cortisol e de várias outras substâncias inflamatórias. Como resultado, temos uma pele cheia de acnes, flácida, opaca e com baixa imunidade, ou seja, mais propensa a adquirir várias outras doenças.
Dessa forma, tire um tempo do seu dia para ler um livro, assistir um filme ou uma série, ou ficar com as pessoas que você gosta. Isso vai te ajudar a distrair a mente de tal forma que se sinta mais leve e relaxada, assim contribuindo para o seu bem-estar!