Atividades que trabalham o cérebro: Algumas atividades simples e rotineiras podem estimular o cérebro, potencializando suas funções.
A busca pela alta produtividade tem se tornado um alvo para grande parte da população, devido as exigências que o mundo de hoje tem feito. Com isso, as pessoas têm procurado técnicas para o aprimoramento das funções cerebrais.
Assim, conseguir melhorar a performance, seja no trabalho, nos estudos ou em outras tarefas.
Entretanto, o que poucos sabem é que atividades do dia a dia, como cozinhar e ouvir música, apesar de parecerem banais, são capazes de estimular o cérebro e promover benefícios para a saúde mental. Desse modo, veja quais atividades ativam e potencializam as funcionalidades e capacidades cerebrais.
1. Namorar é uma das atividades que trabalham o cérebro
Namorar possui inúmeros benefícios sociais, como desenvolver a empatia pelo outro (não apenas pelo parceiro, mas por todos). Assim, através da estimulação do giro fusiforme, região do cérebro que tem como principal função a socialização.
Além disso, o sexo não apenas tem o poder de nos satisfazer, mas também, de acordo com uma pesquisa, potencializa a memória e aprendizado.
Ainda, segundo um outro estudo, pessoas com mais de 50 anos que fazem sexo pelo menos uma vez por semana tem melhor desempenho em testes cognitivos. Sendo assim, tem melhoria na fluência verbal e consciência verbal, porém neste caso não foi encontrado o motivo dessa melhora.
2. Ter um bichinho de estimação
A American Heart Association afirma que ter um animal de estimação contribui para a redução do colesterol e da pressão.
Isso acontece pois é criada um relacionamento afetivo de carinho, amor e companheirismo. Com isso, há melhora dos sintomas de isolamento, falta de iniciativa, perda de amor próprio e com os outros.
Pesquisas mostram que a convivência entre humanos e animais melhora o bem-estar físico e mental para ambos. Desse modo, um tempinho diário com seu bichinho equivale a um bom tratamento medicamentoso.
Em idosos institucionalizados, os cachorros estimularam a função cerebral a tal ponto que eles tiverem uma boa melhora cognitiva, incluindo a memória, humor e até coordenação motora.
3. Ouvir música é uma das atividades que trabalham o cérebro
Quando ouvimos música, o cérebro libera um neurotransmissor que melhora o humor, reduzindo o estresse e ansiedade, é a dopamina – relacionada com o sistema de recompensa. Mas os benefícios de uma boa musica não para por aí: ela também é capaz de estimular a memoria e a performance cerebral, o que faz com que a sua produtividade aumente de forma significativa.
Em um estudo realizado com pacientes após uma cirurgia foi observado que aqueles que ouviram música apresentaram menos ansiedade e menor concentração de cortisol (hormônio do estresse) do que aqueles que tomaram remédios ansiolíticos.
Ainda, segundo um neurologista, a musica pode auxiliar em tarefas que são muito repetitivas e entediantes, tornando-as mais agradáveis e aumentando a concentração. Algumas regiões do cérebro que estão envolvidas na emoção e concentração são mais ativas quando se ouve uma trilha sonora familiar.
Outra pesquisa realizada com estudantes mostrou que, caso fossem ouvidas durante breves momentos de descanso, a exposição à música aumentava significativamente a capacidade de concentração dos jovens. Assim, eles conseguiam permanecer concentrados em textos longos e densos com mais facilidade.
4. Tocar música
Se ouvir música já é um ótimo estímulo cerebral, imagina tocar algum instrumento. Uma pesquisa realizada com crianças de 3 a 4 anos revelou que aquelas que receberam aulas de piano e canto desenvolveram 34% mais as suas habilidades espaciais-temporais do que as outras que não tiveram esse tipo de estímulo.
Existem muitas evidencias que os cérebros dos músicos funcionam de forma diferente das demais pessoas, especialmente nas áreas que participam do controle das habilidades motoras, capacidade de escuta e memória, as quais se tornam cada vez mais maiores e mais ativas.
Independentemente da sua habilidade musical. Um estudo mostrou que os lóbulos temporais ficavam muito mais ativos quando um músico ouvia música em relação aos não músicos. Além disso, pessoas que tocam instrumentos também têm chances maiores de ter mais massa cinzenta.
Além do mais, o cérebro desse grupo de pessoas possui mais conexões cruzadas – mais redes neuronais conectando áreas de um hemisfério ao outro –, o que permite ter maior percepção sensorial, como visão, tato e audição.
5. Cozinhar é uma das atividades que trabalham o cérebro
Acredite, cozinhar trabalha o cérebro, pois é uma ótima forma de alimentar a massa cinzenta. Isso acontece porque ao preparar os alimentos, os nutrientes são liberados mais facilmente para todo o corpo e a sensação do paladar é potencializada – cozinhar é o mesmo que pré-digerir os alimentos. Ainda, cozinhar pode ser considerado uma forma de meditação e utiliza a habilidade de planejamento no cérebro.
Sendo assim, uma pesquisa confirmou que o ato de cozinhar aumentou a capacidade de planejamento e de executar ações em vários aspectos da vida.
6. Ler livros
O hábito da leitura é extremamente importante para o desenvolvimento cerebral e isso não é nenhuma novidade. Pessoas que leem melhoram a memoria, aumentam o vocabulário e tem mais chances de aprender coisas novas.
Além disso, pesquisas revelam que muitas vezes adquirimos as características de determinados personagens e, assim, podemos nos tornar mais solidários ou corajosos, dependendo da historia que se lê.
Existem vários estudos que comprovam que ler aumenta as conexões neuronais, melhorado o funcionamento cerebral, sendo este um exercício poderoso para o cérebro – assim como o exercício físico é para o corpo.
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