Ansiedade e ganho de peso: O aumento do peso pode causar ansiedade e o contrário também é verdadeiro.
O sobrepeso e a obesidade são questões que devem ser tratadas de forma multidisciplinar, em função da complexidade que possuem. Na maioria das vezes, não é dada a devida importância às variáveis psicológicas e como elas afetam esse processo.
Apesar de poucas pessoas terem conhecimento sobre isso, há uma relação direta entre a ansiedade e o ganho de peso. Assim, o corpo metaboliza os alimentos de forma diferente, isso se dá devido às alterações do organismo e do comportamento. Entenda mais sobre como isso acontece neste post.
A ansiedade pode provocar ganho de peso?
Em um estudo com 55 gêmeos, homens e mulheres, foram realizados exames de ressonância magnética funcional, antes e após uma refeição padronizada e depois comeram em um buffet à vontade, de modo a avaliar ingestão de alimentos de acordo com sexo, IMC (índice de massa corporal) e níveis de ansiedade.
O resultado foi que nas mulheres, os escores de ansiedade estavam relacionados positivamente ao IMC, escores emocionais de alimentação e quilocalorias consumidas no buffet. Enquanto os homens obtiveram resultados opostos aos das mulheres.
Além disso, a ressonância magnética revelou que, entre as mulheres com baixa ansiedade, a refeição padronizada reduziu a ativação de determinadas áreas cerebrais que estão ligadas aos sinais alimentares. No entanto, àquelas que tinham alta ansiedade, essa redução não aconteceu, fazendo com elas comessem mais.
Os pesquisadores concluíram que a ansiedade pode alterar o sentimento de saciedade sendo um fator de risco para ganho de peso em mulheres, sendo que aquelas que possuíam ansiedade mais alta tinham um IMC maior.
Sendo assim, veja os principais motivos que relacionam a ansiedade e o ganho de peso:
Causa alterações hormonais
A principal alteração hormonal que a ansiedade provoca é nas concentrações do cortisol, o hormônio do estresse, o qual tem como um dos efeitos estimular a produção de gordura no organismo. O motivo é porque em situações de estresse o corpo entende que estamos sendo atacados e é preciso produzir mais reservas de energia de modo a aumentar seus estoques, para que, em caso de emergência, tenha energia suficiente para realizar as funções básicas fisiológicas. Sendo assim, o cortisol faz com que a gordura se acumule na região abdominal.
Além disso, ocorre redução de serotonina no cérebro, aumentando a fome, e da testosterona, a qual é responsável pela construção dos músculos. Com isso, o corpo queima menos calorias e aumenta o consumo delas, que por sua vez são transformadas em gordura, provocando o ganho de peso.
Causa compulsão alimentar
A compulsão alimentar está associada ao desequilíbrio hormonal, pois a necessidade de estocar energia provocada pelo aumento do cortisol juntamente com a redução da serotonina faz com que aumente a fome e o desejo por alimentos principalmente mais energéticos, como doces, pães, massas e outras fontes ricas em carboidratos.
Um dos motivos é que os alimentos ricos em carboidratos estimulam a produção de serotonina, um neurotransmissor relacionado com o bem-estar e mecanismo de recompensa, fazendo com que alivie de forma momentânea a ansiedade.
Porém, nem todo mundo experimenta essa reação ou a diferença é muito sutil, por este motivo nem todo mundo que sofre de ansiedade ganha peso.
Reduz a motivação
Geralmente, as pessoas que sofrem de ansiedade tendem a dormir mais ou se tornar mais sedentárias do que costumava ser, afinal essa condição mental pode ser muito desgastante, tanto fisicamente quanto mentalmente. Desse modo, não se tem motivação e o individuo não tem ânimo para praticar atividade física ou se importar com o estilo de vida mais saudável.
Mais uma vez, um dos motivos é o excesso de cortisol, que dá ao corpo uma sensação de cansaço e desânimo. Com isso, menos calorias irão ser gastas durante o dia e, consequentemente, contribui para o ganho de peso.
Causa alterações metabólicas
A ansiedade aumenta o metabolismo que não promove um maior gasto calórico, mas sim um esgotamento físico e mental, levando inclusive à dificuldade de concentração. Desse modo, ao longo prazo, a ansiedade se associa ao ganho de peso e obesidade. Em casos crônicos, essa aceleração do metabolismo pode levar a doenças psicossomáticas, como enxaquecas, gastrite, fibromialgia e problemas cardíacos.
Ganho de peso pode causar ansiedade
Da mesma forma que a ansiedade pode provocar o ganho de peso, as razões pelas quais as pessoas ganham peso podem causar ansiedade. Os motivos são:
- Sedentarismo: o corpo foi feito para se mover, sendo assim, aqueles que não se exercitam têm mais chance de desenvolver ansiedade.
- Maus hábitos respiratórios: o ganho de peso pode gerar maus hábitos respiratórios, conhecidos por desencadear sintomas de ansiedade e ataques de pânico.
- Perda da confiança: algumas pessoas ao ganhar peso perdem a autoconfiança, o que também pode gerar ansiedade.
Como controlar o ganho de peso relacionado à ansiedade
De certa forma, não importa quem veio primeiro: ansiedade ou ganho de peso. Uma das primeiras coisas que tem que ser feita é mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares e uma alimentação equilibrada.
Além disso, é necessário que haja acompanhamento médico e psicológico, podendo até mesmo ser necessário o uso de medicamento, dependendo da gravidade da situação.
O ponto chave é o cuidado pessoal é: melhorar o bem-estar e, como consequência, o controle hormonal, redução da compulsão alimentar e maior disposição física e mental.
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